パンが大好きでよくパン屋さんに美味しいパンを捜しに行く

沢山買うつもりがなくてもついつい買いすぎてしまうことも

そんな時小腹がすくと甘い菓子パンをついつい食べてしまい後から後悔なんてこともある

この間こんな時のいい方法をみつけたので紹介します

聞いたことがあるかとおもいますが、食べあわせダイエット方法をつかいます

菓子パンを食べる前にコンニャクゼリーを食べてから菓子パンを食べるいう方法です

食物繊維を先に摂ることによって血糖値の上昇を緩やかにする効果があるらしいのです

朝忙しい時や仕事でお昼休みもとれない時

菓子パンでついついすませてしまう

そんな時は食べる前にコンニャクゼリー

バックの中に幾つか入れておいてもいいかもしれませんね

気になる方は試してみてくださいね

こんにゃくゼリー 003









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2015.02.28 Sat l 未分類 l コメント (0) l top
今日デパ地下でめずらしいフルーツを見つけたので買ってみた

           キウイベリー

キュウイベリー 002


季節限定品この時期にしか食べられないフルーツ

見た目は小さいキウイ

キュウイベリー 005


サイズはミニトマトぐらい

触ると表面はツルツルしている

表面が赤くなると完熟度がますそうだが青いまま食べてもいいみたい

皮は剥かずそのまま食べるものらしい

食べてみると柔らかくとても甘く美味しい

キウイ特有のすっぱさは全然ない

とても食べやすい

普通のキウイも皮ごと食べる方が美味しいと聞いたことがある

皮の中にはポリフェノールなどの栄養価が含まれているので免疫力もあげてくれるらしい

味も皮ごと食べるととても美味しいみたい

日本ではほとんどのフルーツは皮を剥いて食べるけれど外国などでは皮のまま食べる方が一般的らしい

今度キウイ皮ごと食べてみようかな~









2015.02.26 Thu l 未分類 l コメント (0) l top
今回ホームページで洗顔料を紹介しているので今回はただしい洗顔のしかたについて調べてみました

まず洗顔をする前に手を洗います 次に顔を軽く洗います

洗顔料を手に取りよく泡立てます 泡立てネットを使うと簡単ですよ

よく泡立てたら顔で一番皮脂の多い部分Tゾーンと顎に泡をのせ泡を転がすように優しく洗います

その後目元や口元に泡をのせこちらはデリケートな部分なので軽く洗う程度で十分です

そしてすすぎます 20~30回程度洗顔料が顔に残らないようすすいでくださいね

すすぎのお湯は30度~35度位のぬるま湯で

熱いお湯はお肌の乾燥をまねきますよ

お風呂場で洗顔する方はシャワーのお湯を直接あてないで手にとってすすいでください

すすぎ終わったら清潔なタオルで軽くおさえるように水分をとります

タオルでゴシゴシはやめて下さいね

洗顔後は保湿を忘れずに

3分以内に保湿しないと水分が蒸発して乾燥してしまいます

時と場合によりますが基本洗顔は一日朝、晩の2回

朝はお肌のタイプにもよりますが、洗顔料を使わなくてもいいそうですよ

皮脂が気になる方はTゾーンのみ洗顔料を使うぐらいで

乾燥肌の方は洗顔料なしでをおすすめします

せっかくいい洗顔料を選んでも間違った洗顔方法ではお肌をいためてしまいます

ただしい洗顔を続けるとお肌の状態も変わってきますよ

正しい洗顔 013
















2015.02.25 Wed l 未分類 l コメント (0) l top
以前から欲しかった小物家電ヘルシーコトコト買ってみました

炊き込みご飯をつくる時、今までは炊飯器を使って炊いていましたが

炊き込みご飯の後にご飯を炊くとなんだか臭いがついてるようでイヤだった

でも炊き込みご飯用の炊飯器を別に買うのももったいないし場所もとるので

なにかいい物はないかとず~と捜していた

炊き込み以外に煮込み料理などにも使えるものがいいな~と思っていたときに出会ったのがコレ

炊き込みご飯や煮込み料理、蒸し料理、スイーツやお粥もできちゃう

おまけにいっぺんに2種類の料理ができる便利なヘルシーコトコト

いっけん見た目は炊飯器みたい

ヘルシーコトコト 005

中をあけると蒸し料理などに使う浅い鍋が

ヘルシーコトコト 007

そしてその下にお米を炊いたりシチューなどがつくれるお釜

ヘルシーコトコト 006

もちろんどちらか片方だけでも使えます

重さも炊飯器より軽いし大きさも幅22.0奥行き18.4高さ20.0

使わない時は収納できる大きさ

今日は鮭とイクラの炊き込みご飯つくってみました~

まずお米をといて炊飯器で炊くのと同じようにお水を入れます

そして鮭をぶつ切りにしてお米の上のせ薄口しょうゆを入れ混ぜます

お釜をセットする前に釜の下にお水を入れるところがあるのでお水を入れ

その上にお釜をセット

後は蓋をしてタイマーをあわせスイッチONでOK

お茶碗にもってイクラを上にのせ出来上がり~

鮭といくらの炊き込みご飯 008

ご飯の硬さもちょうど良く美味しくできました




















2015.02.24 Tue l 未分類 l コメント (0) l top
朝はランニングマシーンを使っているけどたまに違ったもので身体を動かしたくなる

以前買ってしばらく眠っていた家中縄跳び

復活させました~

家中縄跳び 003


縄はついていなくて持ち手のところに丸い玉が付いていることによって縄が回っている動きになります

何回跳んだか、時間、消費カロリーもちゃんと表示されます


縄跳びはジョギングとウォーキングと同じ有酸素運動

そして筋トレ効果も

飛ぶことで太ももから下の筋肉が鍛えられふくらはぎのたるみをとり、足痩せ効果も

おまけに心配機能をたかめたりストレス発散もできます。

連続してジャンプすることで全身の脂肪を揺らしたり

手を回すのでニの腕にも効きますよ

20分ほど跳ぶと効果がありますが、20分連続ではなく

1分間ほど跳んで2分休むを何度か繰り返します

床がフローリングの方はヨガマットなどを敷くことをおススメします

外で縄跳びはチョとはずかしいけど家の中なら平気

少しのスペースで手軽にできますよ
















2015.02.23 Mon l 未分類 l コメント (0) l top
お肌のターンオーバーを助けてくれる酵素洗顔をホームページで紹介しているので洗顔以外でターンオーバーを促進する

方法を調べてみました

まずお肌のターンオーバーを促進してくれる食べ物

ビタミンA(人参、うなぎ、ホ―レンソウなど)ビタミンB6(鶏ささみ、バナナ、サバ、マグロなど)ビタミンC(柿、オレンジ、じゃがいもピーマンなど)

生活習慣では、紫外線からお肌を守る。紫外線はお肌のターンオーバーの周期を乱す原因になります

外に出る時は日傘をさしたり帽子をかぶるなど紫外線防止をしましょう

有酸素運動をする事もターンオーバーを促進してくれるそうです

一日のなかで午後10時から午前2時の間がターンオーバーが活発になる時間帯だそうです

この時間帯に身体を休めるメークオフをすませる喫煙、飲酒は避けることをおすすめします

ターンオーバーの促進はシミやシワ、くすみの予防になりますよ

今日から実行できることがあれば試してみて下さいね

















2015.02.21 Sat l 未分類 l コメント (0) l top
毎日温かい日が続いているけど外のはまだ雪が

外に洗濯物やお布団を干すのはまだ数か月先のこと

なので今日もレイコップと布団乾燥機でお布団のお手入れ

毎日かけていても埃がちゃんととれてる

布団て毎日使うのに衣服のようには簡単に洗えない

今回は布団クリーナーをホームページで紹介しているので正しいお布団の干し方について調べてみた

お布団を外に干す場合

時間帯は午前10時頃~2時までの間 この時間が湿度が低い時間帯になります

シーツははずして黒い布かビニールでお布団を覆うと日を吸収し中が高温になりお布団にいるダニをノックアウトしてくれるのです

干した後は掃除機をかけるとダニを抑制できるそうです

シーツやカバーを洗う頻度は週1回位という方が多いそうですがなるべくこまめに洗う事をおススメします

寝具の汚れは不眠や肌荒れの原因にもなるそうです

これからお布団を干す時期になった時参考にしてみてくださいね

レイコップ 004




2015.02.19 Thu l 未分類 l コメント (0) l top
疲れがなかなか取れない時頼りにしているのがアユーラのメディテーションバス

瞑想風呂 001


入浴剤が好きでいろいろ買ったりするけど

すご~く疲れてる時はこの入浴剤の入れたお風呂に入りたくなる

アロマティクハ―ブの香りでほんとにいい香り

このハーブの香りが心と身体の疲れを癒してくれる

この香りをかぎながら入浴すると身体の力が自然にぬけてゆく

今晩はゆっくりこのお風呂に入ってしっかり疲れをとるつもり







2015.02.18 Wed l 未分類 l コメント (0) l top
今日は日中+5~6℃まで気温が上がり

2月にしてはめずらしいぐらい温かい一日

家の中にも日がさして暖房が必要ないほど温かい

日のさしかたで春が近づいてきてるのが感じる

今日は用事があったので午前中お出かけ

帰りに春色の可愛いお菓子をみつけたのでおもわず買っちゃいました

春色お菓子 003





2015.02.17 Tue l 未分類 l コメント (0) l top
我が家で使っているレイコップです

レイコップ 004


ホームページで紹介しているのは新しい型

これは4年ほど前に購入したものです

その当時まだレイコップは知名度が低かったと思います

私の住んでいる所は冬の期間、雪が降る為外にはお布団が干せないので

掃除機でかるく上をなぞるぐらいでした

通販雑誌でこれを見てさっそく購入

使ってみて特別吸引力が強いわけでもなく

本当に除菌ができているのかな~?

とおもっていましたが、

NHKの朝のまちかど情報局でこの商品を紹介しているのを見てレイコップの良さを実感

番組の中でクリーナーをかける前とかけた後の除菌の数値を計ると本当にキレイになってる

それからほとんど毎日のように使っています

人間は一晩でコップ一杯の汗をかくそうです

それをそのまま放っておくとカビやダニの原因に

カビやダニはアレルギーや発ガン性の原因にもなるそうです

私はレイコップを使う前に布団乾燥機をかけその後にかけています

写真の真ん中の四角い所にゴミがたまります

開けてみると白い粉のようなものがたまっていますがこれが布団の中にいた

ダニの死骸だそうです

定期的にかけることでダニの繁殖を抑えることができるそうですよ

ホームページで紹介しているレイコップはもっと性能が良くなっています

お布団のほかにぬいぐるみやソファーなどにも使えますよ










2015.02.16 Mon l 未分類 l コメント (0) l top