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今日は美容にいいスープレシピみつけたので紹介しまーす

まずスープだねを作ります

(材料)1800ml<6杯分>

・鶏手羽先 手羽元 手羽先 どれでもOK 10本

・きくらげ                      5g
・白きくらげ                    5g

・長ネギ                      1本

・しょうが                      1かけ

・酒                      おおさじ2

・水                      1500ml

手羽肉に酒をふって5分おく

きくらげと白きくらげは水にもどして食べやすい大きさにカット

ながねぎはななめぎり

しょうがは薄切り

鍋に手羽肉 水 長ネギ しょうがを入れてアクをすくいながら20分ほど煮込む

最後にきくらげと白きくらげを入れサッと火を通す

このスープをベースにして薬膳風スープをつくります

(材料)2人分

鶏手羽うまみスープ(鶏手羽は取り除く)600ml

青梗菜  1株 (2~3センチの長さにカット)

糸寒天  大さじ2~3

クコの実 小さじ2

塩     小さじ1/3

生姜    少々

鍋に鶏手羽のうまみスープと青梗菜を入れ温める

塩で味付けし糸寒天 クコの実をいれサッと煮る    注) 糸寒天は煮すぎると溶けるので最後に入れて下さい

器にもり千切りにした生姜をのせて出来上がり

10月31日薬膳スープ 004

実は今回青梗菜を買い忘れてしまいました~

クコの実と糸寒天 生姜以外の具は好みで替えてもいいとおもいます

クコの実はお肌によくシミを作るのを抑える効果やすでにできてしまった黒シミにもいいみたいですよ

鶏手羽うまみスープはコラーゲンたっぷりで美肌効果に

生姜もはいっているので風邪予防にもおすすめです

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2014.10.31 Fri l 未分類 l コメント (0) l top
年齢をかさねてゆくと女性ホルモンが減ってゆくと聴いてから毎日豆乳を飲んでいます

私はお豆腐屋さんから直接購入してるのですが無調整なので少し飲みづらい感じがします

暑い時期は冷やして飲むのでいいのですが寒くなってくると冷たいものはどうも苦手

温めると冷えたのより飲みづらい感じがしてました

この間ちょといい記事をみつけたのでさっそくつくってみました~

甘酒豆乳

10月29日豆乳甘酒 003

<材料>

・甘酒  100ml (米麹のものでノンアルコールの物 ダイエット中の方はシュガーレスのものをお勧めします)

・豆乳   80ml

・生姜   少々

生姜をすりおろし後は甘酒と豆乳を加えて鍋で温めて下さい 沸騰させないように時々まぜてくださいね

甘酒と豆乳をまぜると片方で飲むより飲みやすく生姜もはいっているので身体がすごく温まります

ダイエット効果や美肌効果、お通じもよくなるみたいですよ

私は寒いこの時期しばらく飲んでみようと思いま~す



2014.10.29 Wed l 未分類 l コメント (0) l top
セラピー痩身リングを使って4週目に入りました

体重は動きなし

あたたかい時期週に1回から2回ほど外で身体を動かしていたけど今月はお天気が悪かったり気温が低かったりで

回数が減って少し運動不足かも・・・・

今日も朝から雪時々雨


10月28日 雪 005

なので家の中で少しでも運動しよ~とランニングマシーンで

10月28日 雪 003

録画していたドラマ(ディア・シスター)を見ながらいつもより長めのランニング

これからの時期運動不足のためにせっかく減った体重がもとに戻らないよう家のなかでのトレーニング考え中で~す




2014.10.28 Tue l 未分類 l コメント (0) l top
今日はとてもお天気がよかったので外を1時間ほどウォーキング

ちかくの堤防沿いを歩いた

いつもとは反対の方向へ・・・・・

途中人気のない変な道に入ってしまい

猛ダッシュでそこから脱出

いい運動になりました


10月24日 秋晴れ 003
2014.10.24 Fri l 未分類 l コメント (0) l top
昨日で痩身セラピーリングを使って3週間目にはいりました

体重はまだ変動はありません

最近朝方は気温一ケタの日が多くなり寒さのせいか身体の代謝も落ちてきているような気がしたので

今日はマルチ クッカーを使ってゆず坦々鍋つくってみました~

10月22日 ゆず 001

<材料>(3人分)

A(ごま油1/4 カップ おろしにんにく おろししょうが 豆板醤 各小さじ1) 先に香りがでるまで炒めてください

・みそ 大さじ2
・ねりごま すりごま 各大さじ2
・鶏ガラスープの素  大さじ1
・水 3 1/2カップ

具材
・ゆず 
豆腐
牡蠣
豚肉
セリ
長ネギ
など
ゆず以外はお好みのものを・・・・

ゆずは血行促進効果、風邪予防にもなるのでこれからの時期にお勧めの鍋で~す

2014.10.22 Wed l 未分類 l コメント (0) l top
今日も体重測定

変化なし

今日は外は雨だったので家の中でトレーニング

ランニングマシーンをいつもより少し長くと

これを使ってストレッチ

10月17日家の中で 002

これの上に5分寝て横隔膜をストレッチするとくびれができるのです

毎回くびれができているかは正直わからないのですが

背中がこっているときはスッキリするし

猫背予防にもいいかな~と思い使ってま~す


2014.10.17 Fri l 未分類 l コメント (0) l top
10月16日コラーゲン 002

もう10年以上愛用しているコラーゲンドリンク

寝る前にかならず飲んでます

疲れていたり寝不足の日はほんとにいいですよ~

飲む時はお肌にきいてるんだな~とおもいながら飲んでま~す(以外とこれ大切なんですよ!)
2014.10.16 Thu l 未分類 l コメント (0) l top
昨日で痩身セラピーリングを使って2週目にはいりました

体重はこの間減った1キロ減はキープしてます

今日はお天気がよかったので買い物ついでにウォーキングを1時間ほどしてきました

この間のブログで紹介したざくろ酢

10月13日 グレープフルーツ 002

最近毎朝食事前にヨーグルトにかけてとるようにしています

酢が苦手なかたにはフルーツビネガーはおすすめです

もうひとつ以前から飲んでいるこちら

10月15日お蕎麦 002

ローズビネガー

バラのエキスが入っています

これもとても飲みやすいお酢です

私は炭酸で割って飲んでいます

少しでも早く次の1キロ減を報告できるようがんばりま~す文字色










2014.10.15 Wed l 未分類 l コメント (0) l top
今日も体重の方は変わりはありません

少しでも早く目標体重に近づけるように今日はダイエット効果を高めるスムージーつくってみました


10月13日 グレープフルーツ 001


<材料1人分>

・グレープフルーツ     1/2個 (皮と種をとってブレンダーにかけやすくカット)

・バナナ           1/2本(輪切りにして30分ほど凍らせる)

・トマト            中玉1/2個(へたを取り小さめの乱切りにカット)

・水              30cc

・酢              小さじ1

後はブレンダーにかけるだけ

レシピではバナナは凍らせるとありましたが、今回は凍らせずにつくりました(お好みで)

酢が苦手な方はフルーツビネガーにかえるといいですよ

私はざくろ酢を使いました

10月13日 グレープフルーツ 002

グレープフルーツは食欲を抑える効果、酢は胃液の分泌を促してくれるそうです

食前に飲むのをおすすめしま~す






2014.10.13 Mon l 未分類 l コメント (0) l top
昨日報告した1キロ減

キープ中

昨日主人がお休みで夕食がいつもより遅かったのと

少しカロリー高めなメニューだったので

今日体重計にのるのちょと恐怖だったけど

よかった~

その分今日はいいお天気だったので軽くウォーキングしてきました~

家の近くから山も観えたのでカメラでパチリ

10月12日 山 001

雪山で~す
2014.10.12 Sun l 未分類 l コメント (0) l top